6 ótimos motivos pelos quais este diário é bom para os seus filhos

Manter um diário de gratidão é uma das práticas de felicidade mais comprovadas e mais fáceis de fazer. Praticar a gratidão é essencial no diário e uma simples introdução ao conceito incentiva as crianças a refletir sobre três aspetos positivos do seu dia. Existem estudos que comprovam que praticar a gratidão através de um diário aumenta a sensação de felicidade e tem uma série de benefícios aos níveis físico, psicológico e social, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico, um nível mais elevado de emoções positivas e torna-nos mais prestáveis, generosos e solidários. Praticar a gratidão não só ajuda as crianças a ver a bondade nas suas vidas, mas também a perceber que esta pode surgir de diferentes fontes.

Este conceito foi apresentado pela Prof. Carol Dweck e está a ser introduzido em muitas escolas como uma forma de apoiar uma mentalidade de aprendizagem positiva. Quem tem uma mentalidade de crescimento (em vez de uma mentalidade fixa) acredita que pode melhorar por meio de trabalho árduo e perseverança e que a sua inteligência não é fixa. Estas pessoas têm uma melhor autoestima e maior resiliência. O diário fomenta a mentalidade de crescimento, incitando ao preenchimento de listas de verificação e ao uso de citações diárias para lembrar as crianças da importância de não desistir sempre que se deparam com desafios.

Os estudos com crianças mostram que os comportamentos conducentes ao maior bem-estar dos outros promove um maior bem-estar físico e mental. O diário incentiva isto de várias formas simples, como atos aleatórios de bondade, reflexões sobre as pessoas com quem foram bondosos (ou que foram bondosas com eles) e leva-os a ajudar os outros de várias maneiras.

Mindfulness, ou a capacidade de estar presente, tem vindo a ser associada, em vários estudos, ao bem-estar físico e psicológico. Esta pode afetar de forma positiva os nossos cérebros, criando uma maior interligação entre as áreas responsáveis pela empatia, memória e regulação emocional. O resultado é a diminuição do stress, maior qualidade do sono e um comportamento mais atento, entre outras coisas. O simples ato de escrever num diário é, por si só, um exercício de mindfulness e incentiva as crianças a experimentar a meditação.

O tempo passado a utilizar o diário é um antídoto analógico ao tempo passado em frente a um ecrã. As crianças andam cada vez mais distraídas com as redes sociais e os jogos online, atividades que comprovadamente contribuem para o stress e outros problemas de saúde mental. O diário incentiva o diálogo familiar sobre este tópico através de inúmeros incentivos para atividades longe do ecrã.

A diversidade de experiências emocionais está cientificamente associada à felicidade e dissipa o mito de que a felicidade é equivalente a um estado permanente de emoção positiva. Assim, cultivar a autoconsciência e permitir às crianças demonstrar verdadeiras emoções é benéfico. O diário apoia isto de várias formas, levando as crianças a pensar sobre as suas emoções no dia a dia.